シャンプーやら、食生活、睡眠、お酒、タバコ・・・。

きれいな髪を保つには、制限ばっかりなの？？
と、半ば諦めかけてはいませんか？

「修行かい！」と怒り出さないで下さいね・・・。

ここでは、リラックスしながらキレイな髪を作る方法をご紹介しますから!!

まずは、毎日でもしたいケアから。
それは、頭皮のマッサージと、顔ヨガです。

マッサージ

わたしはよく、夫や友人に頭のマッサージをします。

自慢じゃないですが、かなり好評です。

素人の私の思いつきで「頭のマッサージって気持ち良さそう！」っていう
だけで始めたんですけどね。
最初は「頭を触られるのは、ちょっとなぁ」と言っていた友達も一度で病みつき！

頭のマッサージをしたくなった私は、まず、プロにしてもらいました。
それで、家でもできる、自分でもできる方法をあれこれ考えて「これでいい？」と確認しました。
(余談ですが、何かしようと思う時、まずプロの技術を体験するのはためになると思います。
スキンケアやお化粧もそうですね。新しく化粧品などを買い換えるときは、必ず美容部員さんに相談して、その時の肌を診断してもらうのと一緒に、メイクの仕方や化粧水の入れ方などを確認すると良いと思います。)

その方法をご紹介しますね。

１・まずは前頭部から。
　　髪の生え際から、頭のてっぺん(百会というツボ)に向かって、指の腹で線を描くように　
　　押さえていきます。
　　スタート地点は、鼻筋の延長線上から始まって、だんだんと左右対称にこめかみに向かっていきます。
　　ゴールはいつも頭のてっぺんです。ここで、一度グッと押します。

２・首から後頭部
　　首の付け根から頭に向かって、左右両方を同時に揉み上げていき、頭蓋骨に届いたら、髪の生え際に沿って、耳の脇、こめかみまで指の腹で押していきます。
　　こめかみで、一度強く押します。

ヘアトニックなどをつけながらすると、気持ちよさも効果もアップしますよ！

顔ヨガ
ヨガっていうと、マットを敷いて、ゆっくり時間をかけてするイメージかもしれませんね。

でも、ここでご紹介するのは、いたって簡単！
お化粧前、お風呂中、テレビを見ながら、いつでもできちゃいます。

ある筋肉に力を入れたり、力を抜いたりすることで
血行をよくし、美しい髪を作り保つ顔ヨガです。

ここでご紹介する筋肉はふたつ。
ひとつは側頭筋。もうひとつは広頸筋（こうけいきん）です。

側頭筋は、ものを噛む時に使う筋肉で、こめかみの上辺りです。
頭部の血行を良くします。
強くかみ合わせることでここに力を入れます。

広頸筋は、あごから首にかけての筋肉で、少し上を向いて、あごを突き出すことで力を入れます。　首の血行を良くします。

両方とも、５秒かけてゆっくりと力を加えていき、５秒かけてゆっくりと力をぬていきます。　そして、それを数回繰り返します。

たったこれだけ！道具も時間も必要ない簡単なエクササイズでしょ？

血行が良くなれば、髪だけでなく、お肌も喜びますよ！